5 razones por las que el baile ayuda a reducir el estrés.
Según distintos, estudios aquí te comparto; 5 razones por las que el baile ayuda a reducir el estrés, pues ayuda a gestionar la ansiedad y el estrés, dado que alivia parte de la tensión física que puede afectar la salud mental. El comportamiento químico del cerebro, como señalamos, beneficia un estado anímico agradable.
Tomar clases de baile ayuda a reducir el estrés.
Aqui te dejo enteonces 5 razones por las que el baile ayuda a reducir el estrés.
1.- Provoca que el cerebro segregue serotonina:
Como mencionamos anteriormente, el baile ayuda a liberar serotonina, un neurotransmisor que contribuye a las sensaciones de bienestar y felicidad. Este efecto es tan poderoso que a veces se compara con el del ejercicio aeróbico o la meditación. En algunos casos, puede ser incluso más efectivo debido al componente emocional y social del baile.
Bailar no solo es divertido, sino que también puede ayudarte a sentirte más conectado con otras personas y con tu propio cuerpo, lo que puede contribuir a aumentar tu autoestima y reducir los sentimientos de depresión y ansiedad.
Al mantener tu mente ocupada y centrada en el movimiento, el baile puede actuar como una forma de terapia ocupacional, ayudándote a romper los patrones de pensamiento negativos y a centrarte en el momento presente.
2.- Aumenta el nivel de energía:
El baile es una actividad física que estimula la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular, lo que puede resultar en un aumento de la energía y la vitalidad. Además, el baile puede ayudar a mejorar la resistencia, lo que significa que puedes hacer más actividades durante el día sin sentirte agotado. Esto puede ser especialmente beneficioso si te sientes letárgico o fatigado debido al estrés. En lugar de recurrir a la cafeína u otros estimulantes, podrías intentar bailar para aumentar tu energía de manera natural.
3.- Mantiene tu mente activa:
Aprender toda una rutina de baile no es algo que deba subestimarse. Para aprender y memorizar una rutina (aún tratándose de la más sencilla) se suele invertir mucho tiempo y esfuerzo.
Tener que aprender más de 100 pasos distintos en una única rutina de baile es un reto bastante fuerte, incluso para las personas “más capaces”.
A diferencia de muchos otros ejercicios cardiovasculares que solo consisten en repetir un único movimiento (como correr por ejemplo), bailar puede ser mucho más técnico. Es de este modo como bailar se ha convertido es una actividad reconocida por favorecer la agilidad mental, agudeza y memoria.
4.- Ayudan a combatir la ansiedad social:
Si has decidido tomar clases de baile como una nueva actividad y quieres aumentar tu autoestima, la danza es la mejor forma de lograrlo.
Tomar clases de baile es un ejercicio divertido que se basa en la interacción social; por lo que entre más bailes mejor te será interactuar con otras personas. Muchas rutinas de baile consisten en bailar en compañía de otra persona, de esta forma aprenderás a comunicarte mejor y desarrollar autoconfianza.
Desarrollar un sentimiento de amor por el baile puede también ayudarte a desarrollar interés por otros aspectos de tu vida, así como elevar tu autoestima puede llevarte a aumentar tu independencia.
5.- Es un ejercicio de bajo impacto:
El Baile se considera un ejercicio de bajo impacto ya que gran parte de sus estilos inciden muy poco en las articulaciones; pero más allá de esto, bailar te puede brindar actualmente más que un entrenamiento cardiovascular.
Esto lo hace adecuado para todas las edades y condiciones físicas, y permite un ritmo de actividad constante que puede mantenerse durante un período de tiempo más largo. Mantenerse activo físicamente de esta manera es una excelente estrategia para reducir el estrés. Además, el hecho de que el baile sea de bajo impacto hace que sea menos probable que cause lesiones, lo que puede agregar estrés adicional.
Muchos estilos de danza activan varios grupos de músculos en un momento dado, mientras mejora tu resistencia, flexibilidad, coordinación y balance.
Si sientes que la caminadora no es para ti, talvez bailar lo sea.
Es la mejor forma de mover tu cuerpo, quemar calorías y perder algunos kilos
¡todo esto mientras te diviertes!
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